Kell-e használnod fehérjekészítményeket?

Kell-e használnod fehérjekészítményeket?

Minden héten felmerül legalább 2-3 alkalommal kérdésként, hogy használhatsz-e fehérjekészítményeket. Szükségesek-e az edzés utáni fehérjeitalok, proteinszeletek? Kardió után is kell-e fehérjét inni vagy csak súlyzós edzés után? Mennyit kell egy nőnek és egy férfinek fogyasztania a napi étkezés mellett? Milyen

Annyi szemetet eszünk…

Annyi szemetet eszünk…

Elszomorító, hogy mi megy most “clean eating” és “diétás” címszó alatt. Minden váráslásom alkalmával végig nézem a kiválasztott élelmiszer összetevőit. Valóban kikerül a cukor és valóban kevesebb a szénhidrát, de még mindig nagyon sok mérget tartalmaznak az előre gyártott vackok.

Mandulás sajttorta recept

Mandulás sajttorta recept

Hozzávalók a tésztához: 80 g zabpehely 100 g görög joghurt édesítő 1 evőkanál natúr kakaópor Őket keverd össze alaposan és lapítsd egy kerek csatos tortaforma aljába. Nem kell kivajaznod a formát. Én a legkisebbet használtam. 180 fokon 6 percig süsd.

Régi Nagy Én…

Régi Nagy Én…

4 évig éltem jelentős túlsúllyal. A bőröm pattanásos, zsíros, narancsbőrös lett. Megjelentek rajtam a striák. Folyton fáradnak éreztem magam, amin a napi 4-5 kávé sem segített. Mikor 2 hetente lázas állapotba vissza-visszaestem elhatároztam, változtatok. Hajlandó vagyok bármit megtenni azért, hogy